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『筋トレすると長生き』→正解! [生活のワンポイントアドバイス]

毎度、山〇豊〇です。

今日は、「『筋トレすると長生き』→正解!」です。

おはようございます、山田です。

昨日から東京に来ております。

「オンラインビジネスモデル塾」
のセミナーを、土曜日と日曜日にやるからです。

今回のテーマは自動化。

昨日の3時にホテルにチェックイン、
近くのゴールドジム「ノース東京」にてトレーニング。

あいわからず、トレーニング大好き人間です。

そして、嬉しいニュース。

引用。

<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、
がんによる死亡リスクは31%低かった」

との研究結果を発表した>

「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、
そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」

とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋トレと寿命

http://hereafter-ex.com/Lv29901/118921

私は、これは確信してましたけどね。



「筋肉量と寿命」を比べた実験が発表されました。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/218921

出典
the March 15, 2014 issue of The American Journal of Medicine.

誰が?
Preethi Srikanthan, MD, MS, and Arun S Karlamangla, MD,
PhD, associate professors at the Geffen School of Medicine at UCLA,

研究対象
3659名の男女、55歳から65歳以上。

時期1988から1994に研究開始。

2004年に最終調査。

結論。身長と比較して筋肉量が多くなればなるほど死亡率がさがる。

最初、被験者を「身長の割の筋肉量」で区分けします。

驚いたことに「筋肉量が多いほど」
すべてのカテゴリで死亡率が少ないのです。

「人は筋肉を失うごとに老化していく。」

どういう種類のダイエットであれ。

ダイエットする度に人間の寿命が短くなっていく理由は、
これですね。

筋肉が失われていく。

⇒いまだ、筋肉を失わないダイエットは地球上に存在しない。

つまり。
「健康で長生きを望むなら、筋肉を増やすこと、維持すること」
を重視すべきということです。

ダイエットで体重と筋肉を減らすのは自殺行為。

どうやら、筋肉が増えるごとに寿命が伸びていくようです。

身長の割に筋肉量が多い方が、多ければ多いほど良いのです。

また、これは実際の世界でも確認できます。

オリンピック、世界で一番、金メダルを取った国は?

そう、アメリカです。

そのアメリカの最年長の金メダリスト、
98歳で死亡というニュースが最近、報道されてました。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/318921

アメリカの金メダリスト、多いのですが、
100歳を超える人はいない。

ここで、筋トレの世界に目を移します。

インドが生んだ最初のミスター・ユニバース、
モナハール・エイチ氏、104歳で大往生!

104歳まで生きたミスター・ユニバース。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/418921

また、ビジネスでも大成功した「持久力の王」、
ジャック・ラランネ。

96歳まで生きたジャック・ラランネ

http://hereafter-ex.com/Lv29901/518921

わかりますか?
まさに「筋トレは最強のソリューション」です。

「わかった、山田さん。可能な限り、筋肉をつけるぜえ!」

そうです。

ただし、気をつけないといけないです。

正しいトレーニングと食事、休養が必要。

過去のミスター日本になった方、不健康な方だらけ。

トレーニングやりすぎで、半身不随状態になった方が複数います。

身体が曲がった人もいるのです。

普通に歩けない方もいます。

片目になった方もいます。

また、最近、東大の石井直方博士(元ミスター日本)は、
がんになりました。

筋肉博士”石井直方教授
「突如がんの宣告。健康に自信のあった自分がなぜ」

http://hereafter-ex.com/Lv29901/618921

がんの要因は、遺伝とかが大きく、
一概に「トレーニング、食事の偏り」とは言えないです。

しかし、私の友人のボディビルダーも若くして、癌になる方が多い。

「あれ、ウェイトトレーニングやると癌の確率が減るのではなかった?」

そうですね、その通りです。矛盾です・・。

私が思うに
「過ぎたるは及ばざるがゴト師」「やりすぎは禁物」
だということ。

私の過去のジム仲間を観てもボディビルコンテストに出場
し続けている方たちは不健康ですし、早死にします。

一方、趣味として楽しんでいる方は健康です。

腹の血管が見えるまでの減量とか
ボリュームや頻度の多すぎるトレーニング、
間違った食事が、健康を損なうのです。

ボディビル雑誌、
「ターザン」とかに書いてあることを鵜呑みにして、
実践しないことです。

また、元ミスター日本とかの著書も真剣に読まないこと。

ボディビルに取り憑かれた方の説くトレーニングとかを
素直に実践すると筋肉はついても健康を損なう可能性が高いです。

私自身は、
「彼らは、自分の選手生活時代のトレーニングとか
 食事を押し付けている」と感じることが多いです。

「山田さん、じゃあ、身体に良いトレーニング、食事は、どんなもの?」

はい、これから、メルマガとかで紹介していきます。

言えることは、より一般人に近いものだということ。

週に2日か3日、
量を減らしたトレーニングが健康に良いでしょう。

あ、ただし、質を高めないと筋肉は発達しない。

筋肉がでかくならない腕立てとか腹筋、
スクワットは筋トレではないです。

胸囲で105センチは、最低、超えてほしい。

ウェイトトレーニングを楽しみ、健康で長生きしようぜ!


山〇豊〇

PS.明日、オンライン塾に集中するためにメルマガを休みます。

いろいろな優秀な方もおられて、
素晴らしいアイディアが出そうなので。

集中します。

月曜日ももともと休みなので、次は火曜日に発刊。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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カラオケの採点機能 [教育方針]

元電通社員!

藤沢先生メルマガシェアです。

子育てのほっこりするお話が記載されてます。

それではどうぞ!!!
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妻の体調不良が長引いてしまっていて、
妻を自宅で寝かせ、子供達2人を連れて、
3人で外出する日々が続いています。

児童館や公園などにも行くのですが、
息子がすぐに飽きてしまい、

「カラオケに行きたい!」と、、、

ついに、娘もカラオケの楽しさを知って、
親子3人カラオケが定着してきました。

そして、息子が最近覚えたのが、「採点機能」です。

自分の歌が自動で評価されることに驚き、
1曲ごとに、私と勝負しています。

もちろん、私はまだまだ負けないのですが、
息子は、自分の点数が出る度に、本気で悔しがっています。

私に負けることだけではなく、
全国平均の点数よりも低いことに、

「なんで!?こんなに大きな声で歌ってるのに!!」

などと言いながら、負けず嫌いを発揮します。

私は、息子が歌を嫌いにならないように配慮しながら、
「音程」のこと、「リズム」のことを少しずつ教えて、
遊びの中で、音楽教育を始めています。

「5歳でこんなに上手に歌えるんだから、
 これからどこまで上手になるか、楽しみだね!!」

そう言うと、息子もその気になって、
早く、全国平均以上になって、その先に、
私に追い付き、やがて、私を追い越す日を
心から楽しみにしています。

最近は、テレビでもカラオケの番組が多く、
小学生や中学生が、採点で100点を取る様子を見ます。

息子も、今からカラオケに通い続ければ、
あの子達のように上手になるかな、、、

そんな期待をしながら、今後、息子が望めば、
YouTubeやSHOWROOMを活用させていただき、
歌で表現するようなことにも、
一緒に挑戦していきたいと考えています。

さて、今回もカラオケの動画を撮ったのですが、

「上手に歌えていないからダメ!」

と、息子からまさかの公開NGが、、、

「でも、写真だったら良いよ!」

と、写真だけは許可してくれました。笑

こうして、自意識が芽生えていく変化を見られるのも、
育児の醍醐味ですね!

追伸;
息子の「小さな世界」:64.905点と、
私のMr.children「Sign」:91.124点の画像を
現時点の親子の実力差としてアップします^^

http://bed-ex.jp/Lcc67306/718631

いつ、抜かれる日が来るのか、、、

楽しみです!!

◆社長ブログランキング、今日も「1位」に感謝です^^

しかし!「2位」の方との差が僅かになってきました!

引き続き、「1位」を維持したいので、

是非、こちらからバナーをクリックして、応援してくださいね!

http://bed-ex.jp/Lcc67306/818631

これからも、有益な情報をお届けしていくことを誓います。

いつも、本当にありがとうございます!!


藤〇涼
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〇〇〇〇をしなくなると、死ぬ? [生活のワンポイントアドバイス]

阿部社長メルマガシェアです。

久しぶりの配信でした!

それではどうぞ!!!
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はみがきをしなくなると、死ぬ

こんにちは、阿部だいじろうです。

しばらくメールの配信が止まっていました。

年末・年始が忙しすぎて、
ついつい1日・2日とメールを書かなくなってしまって、
ずるずるここまで来てしまいました。

このメールを書くこと自体は、そこまで大変な作業
ではないのですが、一旦毎日やっている流れから外れると
人間というものはおっくうでめんどくさがってやらなくなって
しまうものなのです。

人間、歯磨きですら一旦しなくなると、
めんどくさくてやらなくなってしまうくらい怠け者ですから、
くれぐれも今やっていることはやめないようにしないと、
また再開するときがかなり大変であります。

しばらく、広告だけが流れ続けてしまったので
大変申し訳ありませんでした。

しかし、ついつい人間はめんどくさくなってしまって
やらなくなってしまってなあなあになりますが、
そして再開するときに、ものすごい強いパワーを必要としますが、
人間というものは、ついついそういう感じになってしまう
ということが知っておければ、自分も許せるというものです。

「みんなそうなる時はあるんだ。」

と、必要に自分を責めることもなくなるというわけですね。

またもう一つ大切なのは、一旦やめてしまったことでも、
いつでも再開して良いということです。

やらなくなってなぁなぁになってしまったことを、

「もういいや〜。今さらやり直せないし。」

と、投げ出してしまう人もいますが、それはもったいありません。

いつでもやり直すことができますし、
やり直してはいけないなんてことはありません。

むしろ、途中までやっていたことを、
やめてしまったままにしてしまうならば、
時間もお金も無駄になってしまうというものなので、
途中で再開をすれば、全くもって何も問題はないというわけで、
これからもできるだけ毎日有益な内容のメール配信を行って
いこうと思いますので、よろしくお願い致します。

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後輩が、逮捕されました・・・ [最近の出来事]

電通を捨てた男!
藤沢先生メルマガシェアです。

今回は、電通の後輩が逮捕されたニュースが
昨日でましたが、それにまつわるお話が記載されてます。

それではどうぞ!!!
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電通の後輩が、詐欺の容疑で逮捕されました。

会社の買収資金名目で、グッズ販売会社の社長から
2000万円を騙し取ったとのことです。

彼は、交友関係が幅広く、芸能界にも知人が多くて、
ジャニーズ所属タレントとも
頻繁に飲みに行くような男でした。

容姿も派手でしたから、社内でも目立つ存在で、
親しくする人と、敬遠する人が、
大きく分かれるようなタイプです。

私は、強面の割には素直なところを知っていたので、
他の社員と同様に付き合っていましたが、
今回の逮捕の報道を受け、裏切られたように感じ、
大変遺憾に思います。

実は、一部の報道で明らかになった通り、
彼は、RIZAPに3億円を請求するという恐喝の容疑で、
2015年に1度、逮捕されています。

その直後、電通から懲戒解雇になり、
何度か、彼から私にも連絡がありました。

彼が、罪を犯したことを深く反省し、
真面目に生きていく決意をしたのならば、
私が知る個人で収入を得る方法を
指南することも考えていました。

しかしながら、恐喝事件が示談になった後も、
本人の反省の色は薄いと感じられ、
彼とは距離を置いていました。

その先に、このような悲劇が起こりました。

ですから、私としては、複雑な感情もあります。

私が、もっと積極的に、
彼にビジネスや投資の指導をしていれば、
彼が罪を犯すようなことはなかったのではないか、、、

その一方で、その後も付き合いを続けていれば、
私も犯罪に巻き込まれてしまう可能性があったので、
距離を置いておいて正解だった、、、

様々な思いで、揺れています。

いずれにしても、人の人生は、少しのボタンの掛け違いで
大きな転落が待っているということは
強く意識したいと感じます。

なお、彼が現役の電通社員だった当時、
恐喝で逮捕されても、報道では

「電通社員」と明かされることはありませんでした。

しかし、こうして退社した後の詐欺容疑では、

「電通の元社員」であることが大きく報道されます。

これが、彼が所属していた時に電通から圧力があったのか、
報道するメディアの勝手な忖度だったのか、
現場を離れた私には分かりません。

ただ、報道のあり方として、
誰もが、疑問に思うことではないでしょうか。

この数年で、電通の神話が崩壊したと見る方も多いでしょう。

実際、「電通ブランド」は、完全に崩れ去っています。

私は、地に堕ちる古巣を脱した身として、
「破壊の先の創造」ができるよう、努力を続けるのみです。

自分を戒め、日本に少しでも貢献できるよう、
私にできることを続けていく所存です。

◆電通の後輩が報道された画像をアップしています。

今朝は、このニュースで悲しい気持ちを抱え、
さらに、ブログランキングも抜かされて、ショックを受けています、、、

こちらからバナーをクリックして、
応援してくださいますと幸いです!

http://bed-ex.jp/Lcc67306/718651

これからも、有益な情報をお届けしていくことを誓います。

いつも、本当にありがとうございます!!



藤〇涼
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