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怪力!!炭水化物?? [ヘルスケア]

ネトビ界の重鎮!

七〇先生のメルマガシェアです。

いつもいつも内容に吸い込まれてあっという間に
読んでしまいます。

それではどうぞ!!!
___________________________

七〇です。

京都で美味い物ツアーをして、豪遊をしてきたのですが、
やばい事になりました。

私は、つねにダイエットしているので、
普段は炭水化物をほとんど食べません。

今回の旅行でドカ食いして、
炭水化物をいつも以上に食べたのですが、

東京に戻ってきてから、お腹が減って減って大変でした。

そして、炭水化物が美味しすぎてびっくりです。

京都に行く前までは、炭水化物は毒。
食べ過ぎは気持ち悪い、お腹が減っている方が気持ちがいい。

というマインドだったのですが、わずか3日で、それが崩れる。

びっくりです。

炭水化物は美味しい。満腹の方が気持ちいい。腹いっぱいが気持ちいい。
このマインドです。

なにより、コンビニに行ったときに、
おにぎりを食べたくなった自分がいてびっくりしました。

なので、これはヤバいと思って、
3日間、炭水化物だけでなく、食べないようにしてます。

でも、何かが違います。

ダイエットマインドに戻すのに、あと3日はかかりますね。

それで、わかったのですが、これがリバウンドの原因なんですね。

恐ろしいです。


今回は、知り合いの美食家が全部予約してくれたのですが、
その彼は、私が認めている、数少ないデブの一人で、
身長が185cm、体重が130キロ。

あれだけ食べたら、そりゃ~太りますよ。

さすがに、この恐怖はもう嫌なので、
あんな豪遊をするのはもうやめます。

継続は力なりですが、転落は簡単ってことを理解。

早くマインドをもとに戻します。

デブは嫌いって言って、自分がデブになるってありえない。

やっぱり食うから太るんです。

私は、つねに元気で健康的でいたいので、
一生ダイエットを続けます。

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筋肉は長生きの秘訣です!!! [ヘルスケア]

筋肉&収入共にモリモリの山田先生のメルマガシェアです。

今回も得意の筋肉にまつわるお話が掲載されてます。

それではどうぞ!!!
_______________________________

毎度、山〇豊〇です。

今日は、「筋トレが最強のソリューションである!」です。

おはようございます、山田です。

空前の「筋トレ」ブームです!肌で実感します!

「ええ、山田さん、本当ですか?」本当ですよ。

日本中に24時間ジムもガンガンとできているし、
猫も杓子もパーソナルジムを開いています。

この功績は「ライザップ」のおかげでです。


(個人的には「ライザップ」の評価は極端に低いですが笑。

筋トレブームを起こした功績は公正に評価したい。)


そんな中、最近、どこの本屋さんでもこの本が積んであります。

「筋トレが最強のソリューションである
マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」

概説。

世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。
本当です―。

尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、
Twitterフォロワー3万人(発刊当時)を突破した
怪アカウントがついに書籍化!

メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない…
人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します!

筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねは
必ずあなたの人生を変えていきます。

自身も筋トレ中心の生活で40キロのダイエットに成功した
"マッチョ社長"Testosteroneが
あなたの悩みを吹き飛ばす革新的ソリューションを提供する1冊。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/117781

筋トレへの愛が半端ではない
「筋トレ社長:テストステロンさん」が、
「人生のどんな問題も筋トレで、解決できるぜ!」
と気持ちよく述べる本です。

あ、筋トレと言っても本格派で真っ当なものです。

多くの人が「筋トレ」と言っているものとは
「似て非なるもの」です。

似て非なるもの→一見似ているが、本質は異なるもの。

彼のやっているのは、「筋肉が肥大する筋肉トレーニング」です。

多くの方がやっているのは、
「筋肉が肥大しないダンベル体操の亜流」です。

この筋トレ社長、努力家です。

高校1年生で、身長160センチ、体重110キロの肥満体。

そこから、英語もわからないのにアメリカ留学。

筋トレと出会ってから、40キロも減量して、総合格闘技にも参戦。

正体は明かしてないですが、
本の帯の首から下の写真をみるとかなりの筋肥大を達成しています。

人生でも頑張って、アジアのどこかの国で、社長をやっているそうです。

英語と中国語も堪能だそう。

かなり、興味深いです。

「筋トレが最強のソリューションである!」

一読を勧めます。

さて、筋トレ社長、本当に徹底的に
「筋トレがあれば、人生のどんな問題も解決できるぜ!」
と力説しています。

本当にそうでしょうか?ちょっとチェックしますね。

まず、筋トレが健康にプラスとなるのか?

クリアに「筋肉量と寿命」を比べた実験が発表されました。

これは悪名高い「理研」の研究とはレベルの違うものです。

まともなキチンとした実験と結果です捏造なし。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/217781

出典
the March 15, 2014 issue of The American Journal of Medicine.

誰が?
Preethi Srikanthan, MD, MS, and Arun S Karlamangla, MD,
PhD, associate professors at the Geffen School of Medicine at UCLA,

研究対象
3659名の男女、55歳から65歳以上。

時期
1988から1994に研究開始。

2004年に最終調査。


結論。
身長と比較して筋肉量が多くなればなるほど死亡率がさがる。

最初、被験者を「身長の割の筋肉量」で区分けします。

驚いたことに「筋肉量が多いほど」すべてのカテゴリで死亡率が少ないのです。

「人は筋肉を失うごとに老化していく。」

どういう種類のダイエットであれ。

ダイエットする度に人間の寿命が短くなっていく理由は、これですね。

筋肉が失われていく。

⇒いまだ、筋肉を失わないダイエットは地球上に存在しない。

つまり。

「健康で長生きを望むなら、筋肉を増やすこと、維持すること」
を重視すべきということです。

ダイエットで体重と筋肉を減らすのは自殺行為。

どうやら、筋肉が増えるごとに寿命が伸びていくようです。

身長の割に筋肉量が多い方が、多ければ多いほど良いのです。

また、これは実際の世界でも確認できます。

オリンピック、世界で一番、金メダルを取った国は?

そう、アメリカです。

そのアメリカの最年長の金メダリスト、
98歳で死亡というニュースが最近、報道されてました。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/317781

アメリカの金メダリスト、多いのですが、
100歳を超える人はいない。

ここで、筋トレの世界に目を移します。

104歳まで生きたミスター・ユニバース。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/417781

インドが生んだ最初のミスター・ユニバース、
モナハール・エイチ氏、104歳で大往生!

また、ビジネスでも大成功した「持久力の王」、
ジャック・ラランネ。

96歳まで生きたジャック・ラランネ

http://hereafter-ex.com/Lv29901/517781


確かにボディビルダーは、「ある条件」を満たせば、みんな、長生きです。

ある条件?

・ステロイド等の薬物を使わないこと。

日本でも世界でも「薬物使用の噂」が流れた怪物ビルダーは、
40歳前とか50歳くらいで、死んでいます。

恐るべし、ステロイド!

・年齢を重ねたら、コンテストにはでない。

4キロ以上の減量は命を短くするので、やらない。

私の友人たち、40歳とかをすぎてもコンテストに出ている人たち。

早死にしました。

腹部に血管が走るほどの減量が命を奪ったのです。

だから、
「薬物を使わない、美味しいものを楽しんで食べて、無理な減量はしない。」
という健康な生活だと長生きできるのです。

20世紀の時代では、
「有酸素運動だけが健康に良い」
ジョギング等がもてはやされました。

でもね、ランナーよりもボディビルダーの方が長生きなんです。

もちろん、「適度な」有酸素運動と筋トレを両方やるのがベストです。

私は、ベストの有酸素運動は、プールでの運動と思います。

さて、筋トレで、人生で一番大事な「健康」
の問題が解決されるのは確認しました。

次に大事なのは、「ビジネスの世界で成功!」ですね。

良い例は?シュワちゃん。
アーノルド・シュワルツェネガー。

映画俳優としても大成功!

政治家としてもカリフォルニア州知事として、辣腕を振るいました。

自らの資産も天文学的にあるそうです。

スケールダウンしますが(笑)、私も筋トレのおかげで、
人生の諸問題を解決しました。

そもそもインターネットの世界で、
お金を稼げるようになったのは、筋トレのおかげですし、
60歳過ぎても元気で頑張るのは筋トレのおかげ。

ただし、注意点があります。

以前のメルマガでも書いたのですが、
過去30年のミスター日本(ボディビルの日本チャンピオン)の中で、
結婚して、子供を残せたのは、ただの一人だけ。

その一人も奥さんに離婚されています。

理由は、なぜか?

いろいろとありますが、一言でいうと

甲斐性なし。


収入が低いのです、仕事ができないのです。

「山田さん、なぜ、シュワちゃんみたいな成功者と
惨めな落ちこぼれに別れるの?」

それは、落ちこぼれのミスター日本は、
「バーベルが主人。彼らは奴隷になったから。」です。

「筋肉を盆栽のように育てる」のだけが生きがい。

弱虫なんです。

筋トレで成功した人たちは、
「自分が主人。筋トレとう頼もしい部下を使い倒したから、成功した。」

本の中で、筋トレ社長が言ってました。

「学生に向かって、こういうことをいう人がいる。

『世の中に出るとハードな仕事、仕事の毎日で辛いだけ。
学生の今のうちに遊んで楽しんでおけ!』と。

でも、こんなことを言うのは、人生の敗残者。

筋トレで培ったエネルギーと体格とバイタリティーで
人生にチャレンジしろ。

年とともにお金も稼げるし、自由時間も圧倒的に増えるぜ!

敗残者の言うことなんか、聞くな!」

はい、私も激しく同意します!

筋トレ、万歳!


山〇豊〇




最後までお読みいただき、ありがとうございました。

何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら

お気軽にご連絡ください。

⇒ http://ws.formzu.net/dist/S64331469/




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今号も、最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。

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意味ない食事制限ダイエット [ヘルスケア]

意味ない食事制限ダイエット

こんにちは、西野浩司です。

1日1食にしても、
ついついラーメンを食べちゃったり、
カップラーメンを食べちゃったり、
なかなか欲をコントロールするって難しいですよね・・・

多くの人はダイエットに興味があるところですが、
かくいう僕もダイエットは定期的にやっています。

去年も、食事制限で7kgくらい痩せていますし、
過去にも何度もダイエットに成功していますので
お手の物という感じなのですが、
最近、パーソナルジムに行きだして、
ただ食事制限をするダイエットって
なんの意味もないなと感じています。

というのは、食事制限をして体重を絞ると結局筋肉も同時に
なくなっていくので、リバウンドもしやすいし、
健康によくないです。

食事制限でダイエットするのは簡単といえば簡単なのですが、
栄養が慢性的に足りない状態になりやすいので、
ただ命を削っているだけです。

そして、筋肉をほそらせるので、代謝が悪くなる一方なので、
リバウンドも大きいです。

食事制限をすれば、まぁ簡単にダイエットができる
わけですが、それでは意味がないということに
僕は最近やっと気づいたのですね。

今僕が考えているのは、しっかりとした筋肉をつけて、
代謝を上げながら、ボディメイクをしていっています。

というわけで、ただ食事制限をするだけでは、
健康に良くないので、結局、筋トレをすることが
一番大事なのです。

筋トレは非常に面倒くさいので、なかなかやる気が起きませんが、
そういう時はパーソナルジムはやはりいいですね。

とりあえず行けば、勝手にメニューを強制的にやらされるので、
何も考えなくていいので非常に楽にやれます。

ただし、行くのが結構面倒くさいという点があるので、
今後は、出張で家に呼ぶパーソナルトレーナーを検討しています。

調べたところによると、
週1・60分で1ヶ月26000円というところが
あったので、だいぶ安いですね。

ライザップなどに通うと、
週1・75分で5万円くらいは取られてしまうので、
そう考えると安いです。

結局一人でできるようになるのが一番なのですが、
ある程度までは人の力を借りないと結構辛いでしょう。

というわけで、ダイエットは必ず筋トレと
ワンセットでやらないといけないので、
筋トレを定期的にやっていない人は、
ダイエット目的を抜きにしても
必ず健康のためにやった方がいいです。

また、サプリメントを併用して、飲まないと絶対に栄養不足に
なりますので、その点も注意をした方が良いでしょう。


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リッツカールトンのベットはいくら? [ヘルスケア]

リッツカールトンのベットはいくら?

こんにちは、西野浩司です。

睡眠は健康のためにひとつ大切なことなわけですが、
マットレス選びがひとつ大切なものになります。

その中で特に高級ホテルのマットレスは
よく話題になりますが、
かの有名なリッツカールトンホテルで使われているのは、

「シーリーベット」

というブランドのもので、
アメリカ発祥の130年の歴史を
誇る老舗のベッドメーカーです。

また30年連続で全米No1のシェアを誇っているもので、

リッツカールトン以外にも、コンラッド東京・椿山荘・
フォーシーズンズなどにも採用されているものです。

マットレスといえば有名なのは、「シモンズ」
だと思っていましたが、
シーリーベッドもものすごく有名らしいですね。

気になる値段と言えば、実はシーリーベットは手が出せない
ほどの価格ではなく、10万円台から30万円台の
価格が非常に多いようで、

シモンズのマットレスになると、
50万円から100万円くらいと
値段がだいぶ変わってきますので、
シーリーベッドであれば、手が届く金額かもしれないですね。

いずれにしても、睡眠の質がものすごく大切だということは
いうまでもなく、私自身、以前日本製の結構良い
マットレスに変えたのですが、その前は、
安いマットレスを使っており、起きると体が
痛かったことがたくさんあったのですが、
マットレスを変えてからは、
本当に安眠の日々を過ごせていますので、
睡眠が良ければその分幸せになれるというものですから、
ひとつマットレスを変えるという
ことを選択してもいいかも知れないですね。



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真面目に有益な情報も多いですし、

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本来ならばちょっとでも時間を作り、
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『ふくらはぎ』を鍛えてますか? [ヘルスケア]

60代の筋トレマニア?
山田先生のメルマガシェアです。

今回は、高血圧気味は私にとっては、
朗報な内容でした!!

興味のある方是非どうぞ!!
___________________________


毎度、山〇豊〇です。

今日は、「『ふくらはぎ』を鍛えよう!」です。

おはようございます、山田です。

今日は、健康関連の話です。

昨日は、午後から、「巨人覚醒塾」の方にセミナー。

喜んでもらえました。

そして、午前中は、名古屋のゴールドジムで、トレーニングです。

PHAトレーニング、私の大好きなトレーニングです。

(peripheral heart action training)です。

意味がわからんと思いますので、後で説明します。

さて、「ふくらはぎ」の話。

最近のベストセラーで、
「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」
というのがありました。

ふくらはぎというのは、
「第二の心臓」とも呼ばれているのです。

心臓の働きを助けて、血液やリンパ液の循環を助けるのですね。

ふくらはぎを動かす→ふくらはぎがポンプの役目をして、
血流やリンパの流れを促進する→健康になる。

こんな感じです。

さて、心臓の働きを助けるのは、
「ふくらはぎ」だけではないのです。

筋肉はすべて、この「ポンプ作用」があるのです。

筋肉がぎゅっと収縮することで、
心臓の働きを助けるのですよ。

この働きを極限まで使ったトレーニング法があります。

PHAトレーニング、私の大好きなトレーニングです。

(peripheral heart action training)というのです。

peripheralは、「末梢の」という意味。

heart actionは、「心臓の働き」です。

直訳すると。

「末梢の心臓の働きを促進するトレーニング」です。

PHAトレーニングというのは、
女性専用のジムである「カーブズ」のような
サーキットトレーニング形式の運動です。

違っている点は、
カーブズや他のサーキットトレーニングのような

「甘さ」はなく、

エリートレベルの体力がないとできない点。

ボディビルの選手のような筋肉モリモリにもなれるのです。

・1グループで4種類から6種類のミニサーキット。

・グループを2つから4つ作る。

・各ミニサーキットは、3循環から10循環する。

・体力のあるアメリカのボディビルダーは、

 この方式で1日に100セット以上もやるそうです。

ガイダは、コンテスト前は、
なんと1日に200セット以上を連日こなしていたそうです。

セット法と違い、血液が全身をぐるぐると

循環するように配慮されているので、
それだけ大量のトレーニングをこなしても疲労せず、
爽快感だけが残るのです。

私、これを愛用しています。

そして、各グループで絶対に入れているのが、ふくらはぎの運動です。

チンニング

レッグカール

ダンベルベンチプレス

レッグエクステンション

サイドレイズ

カーフレイズ(ふくらはぎ)

こんな感じです。

最近、このPHAトレーニングと
高強度インターバルの成果を比べる実験がありました。

参照: European Journal of Applied Physiology, 115, 763-773.

http://hereafter-ex.com/Lv29901/817461

予想通りに高い血圧を下げられるなど、
健康的なメリットが大きく、短時間で終えられる
素晴らしいトレーニングと証明されたのです。

また、最後の表にある通り、筋肉の発達が素晴らしい。

通常のセット法を凌ぐほどの大きな成果です。

これは、日本の誰も知らない真実です!

実際にこのトレーニングを最初に実行してボブ・ガイダは、
ステロイドを使用せずにアーノルド・シュワルツェネガー対等の筋肉をえて、
ミスター・アメリカ、ミスター・ユニバースにも優勝しました。

http://hereafter-ex.com/Lv29901/917461

あと、私がよくやっているのは、水泳と水中ウォーキング。

プールに入ると重力は5分の一とかになります。

心拍数も自動的に下がります。

心臓が楽になるのですね、重力に逆らわずに血液を送れるので楽なんです。

もう一つ、私が全身の血液循環を楽にするために愛好しているのが、
自己催眠術です。

「え、意味がわからん?」

はい、説明しますね。

私、自己催眠術で、身体各部の血管を広げて、血流を促進できます。

手の指とかなら、
10秒ほどで体温が6度も上がるほど血液を集められるのです。

あ、いい加減に言っているのではなく、
科学的なエビデンスもあります。

これを全身に順番にやっていきます。

足の末端から頭のてっぺんまで。

仙道やヨガでもこの方式のエクササイズはあります。

「小周天」「大周天」「クンダリニーヨガ」とか呼びます。

これも健康に非常に良いですね。

はい、こんな感じで、全身にくまなく血液を送っております。

正直、自己催眠術とPHAトレーニングは素人には無理です。

だから、プールでの水泳とウォーキングがおすすめ。

それと「ふくらはぎのマッサージ」ですね。

健康になり、バリバリと人生を生きようぜい!

山〇豊〇

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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信じてみては?気の力!! [ヘルスケア]

私は、中高年が人生を輝かせるために必要な
5つのエネルギーがあると思います。

1.肉体のエネルギー。
これ、まず、基礎ですね。

2.感情のエネルギー。
自信をなくしたり、腹をたてたり、ストレスまみれでは成功など無理。
いらいらせずに毎日、ハッピーに過ごしています。
十分な睡眠、瞑想、自己催眠のたまもの。
そのうち、詳しく書きたいです。

3.脳のエネルギー。
あの、「脳トレ」とかではないです(苦笑)。
私は、脳の機能を100パーセント使うように工夫しています。
食事も・・・これもいま、いい感じです。
先日、蟹専門店へ行き、全て単品オーダーで食事を済ませました(笑
セットだと、ご飯や葉っぱ豆腐など、何の為に蟹専門店に行ったのか
分からない間にお腹が満たされてしまうため・・・

4.精神のエネルギー。
これは、貢献というか他者のために尽くす気持ちがエネルギーになります。
私の場合、深く考えずに
「俺が毎日、朗らかに過ごしたら、ハッピーに生きたら、
やりたいことをやったら、中高年の方の励みになる。」と思っています。
自分の支えになります。
人間は、「自分のためだけ」考えて生きるのでは、
フルポテンシャルの力がでないですね。

5.気のエネルギー
これ、書こうかどうか迷ったけど書きます。
「西野さん、おかしな人だ。」とか誤解されるのが嫌で、
いままで、隠してきました。
私は、瞑想、自己催眠と一緒に「気のトレーニング」もやってきました。
「小周天」とか「大周天」とか「武息」とか。
食べ物も「ニンニク、ニラ、タマネギ、ネギ」とかをたくさん食べます。
特に大蒜は、常時青森産10個は在庫してます。(笑

なので、職場のからは、きっと大蒜野郎というあだ名が”大蒜”と
なっている事は、まちがいないと思います。

話戻し、西洋式の栄養学ではなく、気を取り入れるためです。

動物の内蔵、とろろ、ショウガ、カツオのたたき、etc。

気のエネルギーが強くなるといろいろなことができます。

私が、いろいろな素晴らしい人物とジョイントできるのも実は、
「気のエネルギー」のおかげ。

あまり書くと「西野さんは、変なひとだ、オカルトだ。」と思われるので、

やめときます。

でも、頭の片隅で覚えておいてください。

今日、はじめて告白しますが、
「私の人生を変えてくれた大きなもの、それは『気のエネルギー』」。

そうだったのです。

この5つのエネルギーが強くなると「人間改造自由自在」です。

それぞれは、密接に関連しています。

特に「気のエネルギー」は大事。


今回は短めの独り言お付き合いありがとうございました。
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花粉症どんな感じですか? [ヘルスケア]

花粉症に効くマスクを発見しましたのでシェアします。

ここ最近花粉症がひどく、かなり苦しんでいたのですが、
『ダチョウの卵の抗体』が花粉症に良いという情報を入手し、
そのマスクを買ってつけて早速みました。

つけた瞬間に目の痒みや鼻水がとまります。

普通のマスクでも、ある程度防止はできますがこのマスク
をつければ、花粉防止メガネをしなくても目が痒くならないので、
効果がより高いと感じています。

ダチョウ抗体マスク

で検索すれば、出てきますので興味のある方はぜひ調べてみてください。

花粉症、せっかくの春なのに、勘弁してほしいですね。

マスクしながら寝ているような重症の方には
特にお勧めいたします

では、良い夜を!!!

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『脳が一番働く時』 [ヘルスケア]

脳は人体の総重量のうち、たった2%の重量しかないですが、

人間が消費する酸素とカロリーの約20%を消費しています。

脳の80%は水でできており、10ワットほどのエネルギーで
動くそうです。

そして脳の一番の謎はその活動だとされています。

昼間の起きているときに、脳が一番活発に働いていると
思っていませんか?

でもそれは間違いで、実際は、寝ている間が
一番活発なんです!

意外ですよね?


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貴方は、健康体ですか? [ヘルスケア]

アメリカに「クーパーエアロビクスセンター」
という施設があります。

エアロビクス(有酸素運動)の創始者であるケネス・クーパー氏が代表。

そのなかに世界一とも言われる予防医学の最前線組織があります。

「クーパー・クリニック」と呼ばれています。

残念ながら、日本ではこのレベルの研究をしている組織はないです。

東大、京大、あたりともレベルが違います。

クーパー・クリニックには世界中からひとが集まっています。

病気ではなく、健康なひとが大部分。

そのうちの25万人を数十年も追跡調査しました。

そして、死亡率を出しました。その結果です。

以下。

なお、身体能力とは有酸素運動の能力です。

死亡率(低いほどよい)

標準体重グループ(BMI25以下)

身体能力低い 52.1

身体能力普通 28.6

身体能力高い 20.0



肥満グループ(BMI25から30以下)

身体能力低い 49.1

身体能力普通 29.8

身体能力高い 19.7



超肥満グループ(BMI30以上)

身体能力低い 62.1

身体能力普通 18.0

身体能力高い 18.0


最初、「身体能力低い」グループをみていくと
超肥満グループの死亡率が一番、たかいです。

しかし、But。

「身体能力普通」グループでは超肥満グループの死亡率がもっとも低いのです。
全体でもいちばん低い18.0という死亡率です。

「身体能力高い」グループでも超肥満グループが18.0でもっとも低いのです。

(ただし、「身体能力が高い」といってもマラソン大会
目指しているレベルまでいくと逆に死亡率があがります。

一般人と比べて良好、くらいのレベルが一番良いようです。)

本当に何がバランスがよいのか?わからなくなりますね・・・


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